酒精可以解決身心的束縛，讓人感到放松。基于此，睡前喝酒看似能幫助人入睡，但實(shí)際上，喝酒后，不僅讓人難以入睡，還容易在中途驚醒。睡覺前喝酒容易醒。原因是什么？一起聽聽亳州古井鎮(zhèn)酒水加盟的分析，以供大家參考。

　　很多人喜歡睡前喝一杯。但是，睡前飲酒可能對(duì)睡眠有益，但過量飲酒會(huì)影響睡眠質(zhì)量。我們先來看看醉酒睡眠和普通睡眠的重要區(qū)別，包括為什么宿醉后很難入睡。

　　劑量

　　很多人都知道少量的酒精可以促進(jìn)睡眠。喝醉之后，酒精其實(shí)起了作用。對(duì)于大多數(shù)人來說，一個(gè)小杯子就能感受到它的效果。有證據(jù)表明，當(dāng)啜飲一杯啤酒、白酒或葡萄酒——(研究人員將其定義為“低劑量”酒精——)時(shí)，實(shí)際上會(huì)增加你的整個(gè)睡眠時(shí)間，減少夜間醒來的次數(shù)。

　　說起這個(gè)，要記住“喝酒”只是一個(gè)經(jīng)驗(yàn)概念，每個(gè)人的酒量都不一樣。此外，每個(gè)人的飲酒能力在不同的情況下會(huì)有所不同，例如，根據(jù)每次飲酒前吃的東西。

　　無論如何，如果你試圖喝得太多，你就是在為你的睡眠找麻煩。科學(xué)文獻(xiàn)表明，平時(shí)不喝酒的人偶爾喝點(diǎn)酒，一開始可以提高睡眠質(zhì)量，但如果長(zhǎng)期喝，人很快就會(huì)對(duì)其免疫。當(dāng)容忍度增加的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你再也不能有真正舒服的午睡了。還有更嚴(yán)重的副作用，比如，酗酒導(dǎo)致的暴躁。

　　反彈效應(yīng)

　　適量飲酒也會(huì)毀了你的好夢(mèng)。適當(dāng)?shù)木凭?血液中0.06-0.08%)會(huì)在一個(gè)小時(shí)內(nèi)將你從睡眠中喚醒，在普通睡眠周期的后半段，后果會(huì)更嚴(yán)重。

　　“反彈效應(yīng)”是指即使酒精含量正常，酒精引起的生理變化仍會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)。這種效果是由于在第一個(gè)睡眠周期內(nèi)，身體對(duì)酒精含量的自我調(diào)節(jié)，從而恢復(fù)正常的睡眠效果。一旦酒精在體內(nèi)分解，這種調(diào)節(jié)作用持續(xù)，最終導(dǎo)致睡眠破壞。

　　排除那些人體新陳代謝能正常處理0.01-0.02%酒精含量的情況，體內(nèi)酒精含量為0.06-0.08%的人，在循環(huán)系統(tǒng)處理完酒精4-5小時(shí)后，會(huì)立即從睡眠中醒來。你有沒有嘗試過在半夜或凌晨入睡后自然醒來或被叫醒？現(xiàn)在你知道原因了，酒精在你體內(nèi)的分解反應(yīng)很可能會(huì)引起“反彈效應(yīng)”，把你踢出正常的睡眠周期。

　　你的深度睡眠是一個(gè)自我恢復(fù)的時(shí)期，酒精會(huì)干擾它。“當(dāng)你體內(nèi)的酒精逐漸消耗完，你的身體就會(huì)跳出深度睡眠，回到快速眼動(dòng)睡眠，這會(huì)讓你更容易醒來。這就是為什么你經(jīng)常在喝酒后入睡的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)醒來來。

　　那么，如何保證完美的睡眠質(zhì)量呢？盡量養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，這樣睡覺前身體里的大部分酒精都會(huì)被新陳代謝分解。如果你做得好，你會(huì)期望自己在睡覺前4小時(shí)不喝酒。眾所周知，說起來容易做起來難。至少你知道你的身體是如何工作的。

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